Vivez votre passion sportive pleinement

Une fréquence cardiaque anormalement élevée au repos ou pendant l'échauffement signale souvent un besoin de repos. Si le souffle manque dès les premières minutes d'effort habituel, il vaut mieux alléger la charge ou transformer la séance en récupération active plutôt que de forcer.

Les muscles se renforcent pendant les phases de repos, pas pendant l'effort. Alterner les jours de sollicitation intense avec des périodes de calme permet au corps de reconstruire les fibres musculaires. Un arrêt complet ou une activité douce comme la marche favorise cette reconstruction.

Une courbature apparaît généralement 24 à 48 heures après l'effort et concerne tout le muscle. Une douleur aiguë, localisée et immédiate pendant le mouvement indique souvent une lésion. Dans ce second cas, l'arrêt immédiat de l'exercice sollicitant la zone est nécessaire pour éviter l'aggravation.